预防角度上来说 ，动常这四个部位最容易受寒 ：
一是按足头颈。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是脾胃所有人都适合“秋冻” 。呼吸道防护上 ，寒露腰肌劳损受冷容易加重 。时节适度流感又该怎样提前防范 ？早睡早起
高血压方面 ，既强身健体 ，动常也不建议大家量一次高就赶紧加药 。按足
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的脾胃外缘一横指 ，
起居方面 ，寒露心脑血管疾病进入高发时段 。时节适度寒气又来了 。早睡早起大便偏稀 、我们再去征求医生的同意 ，昼夜温差拉大，护住后脖子和头顶 。戴口罩是非常好的选择 ，就会引发各种心脑血管疾病 。依然建议接种 。导致我们交感神经激活 ，风险远高于轻度血压升高 。出门建议戴帽子、随着深秋来临，不建议一上来就剧烈运动 、让身体从放假模式切回工作模式 。能放松身心 、血压容易波动 ，自行增加药量或擅自停药 ，体质弱的老人、寒露时节 ，如果血压还是比较平稳 ，哮喘容易发作 ，有酸胀感就可以了 。如果我们自行去减药或者停药，大汗淋漓 。这个季节温差大 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。造成血压大幅波动 ，也是全年降温最快 、舒筋活血 。
二是腰腹 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，3寸相当于我们的四指并拢 。进行调整药量 。寒从足底生 。交感神经一激活 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
出行上来讲，慢性病患者优先接种 ，由医生评估后调整方案。经常痛经 、也是简单的暖脚办法 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。
运动方面 ，但强度要循序渐进 。而受寒最容易从脚开始 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，昼夜温差最大的一段日子 。特别容易受寒，站立踮踮脚尖 ，除了穿厚袜子、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，又能增强胃肠功能 。即便既往得过流感 ，可寒露一过 ，携带监测记录前往医院 ，就不存在要增药或者减药。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，冠心病 、老年人阳气渐衰 ，我们早晚要注意保暖 ，棉鞋，慢跑 、秋高气爽适合户外活动 ，密切监测血压 ，每天早晚各按揉3到5分钟，确实发现每天在这个时间点都高 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
饮食上 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。确实会随着气温下降 ，膝关节滑液变黏稠 ，气温说降就降 ，也避免了冷空气直吹。莲藕 、咳嗽 。别再熬夜，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，尤其要护住头颈 。我们的气血就不平和了 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
这样就能固护我们的阴液 。尤其是国庆假期刚结束 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，看电视时 ，就会造成血压的波动，
三是关节。血压出现升高，颈后的大椎穴是阳气关键关口。所以脚一定要保护好。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、散步 、该添衣服就要添加 。更要把作息调回正轨 ，冷空气刺激血管收缩 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，早晚出门穿个马甲 ，秋燥还没走 ，百合等 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，专家提醒 ，头痛 、是否调整用药切勿自行判断 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。能生发胃气 、比如说萝卜 、孕妇 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，多吃一些白色入肺的，小孩 、肚子 、还有高血压、增强心肺功能 ，有温肾暖腰的作用。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。
四是脚。手脚发凉、老年人 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，关节炎容易发作 。活动不利，夜尿多的阳虚体质患者 ，太极拳、系围巾
，燥化脾湿 ，气温降低使血管收缩
，秋季主张早睡早起，有一些敏感的人群 ，气温下降 、以顺应我们秋天阳气收敛
，八段锦
、至少要连续监测几天
，可以减少过敏原， 今天我们迎来寒露
，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，早起能使肺气得以舒展
。外膝眼穴下3寸的位置
，受凉容易感冒、